Боль и хруст в коленях. Что делать? Можно ли тренироваться?

Боль и хруст в коленях. Что делать? Можно ли тренироваться? gm-aX73Y0hw

Помню дни разминок перед уроками рукопашного боя, когда в тишине комнаты полной молодых ребят слышался только хруст суставов…Мы тогда прикалывались мол собрались дедушки и бабушки и трясут своими костяшками. Сколько я себя помню, мои колени и костяшки всегда хрустели. Я обращалась к специалистам, боясь что может это какое то нарушение или болезнь. Ответ был один и тот же, ты здорова. Если нет никакой боли и не было травм то весь этот хруст в коленях просто пустой звук.

Какие причины возникновения хруста? Одной из причин может быть КАВИТАЦИЯ – это образование небольших газовых полостей в суставе, которые способны резко увеличить объём внутрисуставного пространства. Ученые предположили что щелчок (хруст) возникает вследствие резкого образования полости газа, которые создают возможность для внезапного расширения амплитуды движения, что и порождает звук.

Согласно данным Medicinenet.com причиной может быть бурсит – воспаление сумки, которая окружает сустав. Тендинит – воспаление сухожилий. Хруст в коленях часто связан с повреждением мениска и пателло-феморальный синдром.

Что же делать если хрустят колени? Если  у вас не было травм, операция на суставах и хруст не сопровождается болью в суставах то можно обойтись приемом комплекса для суставов и разминкой перед тренировками. Я рекомендую спорт добавку фирмы ProFight JPJ -1, которая помогает мне вот уже на протяжении многих лет. Кроме того не забывайте о приеме комплекса Омега, ведь полезные жиры служат отличным лубрикантом для суставов. Хруст в коленях никогда меня не останавливал от тренировок ног и ежедневного кардио, жего и вам желаю!

Если хруст сопровождается дискомфортом и болью то в первую очередь нужно показаться специалисту и выяснить причину. В этом случае естественно нужно быть осторожно с тренировками. Желательно исключить любые упражнения которые могут причинить боль, например плиометрику и бег. Но даже если у вас дискомфорт в коленях то это не значит что вообще нельзя тренироваться. Можно отлично потренировать спину, плечи, руки и пресс. Так что хруст в коленях это не отмазка от тренировок!


  • Select a Language