Как имея двух детей, работу, мужа успевать не только оставаться в форме но и выступать на соревнованиях по Бодифитнесу?!

9357_10200722191434370_822021415_n   

   Сегодня моей гостью будет удивительная женщина, мать двоих прекрасных детей, заботливая жена и участница соревнований по Бодифитнесу. Она моя мотивация чтобы “вытащить” себя из постели в 5 утра и поехать на тренировку! Меня просто удивляет как эта женщина находит время для тренировок со всем  ее “багажом”. Мне просто становится стыдно за себя если я нахожу отговорку чтобы не тренироваться утром. Я знаю, что она уже заканчивает свое кардио в 5.30 утра, а я только “вползаю” в тренажерный  зал с чашкой кофе в руках! 269286_494261027302805_1544897362_n

   Ее зовут Данитца и сегодня она расскажет о своем пути в фитнес мир, а так же как она находит время чтобы оставаться в форме!

Мое имя Данитца, мне 38 лет

Семейное положение 409393_307877422664294_282095738_n

Муж Брендон и двое детей Алисса 6 лет и Ванесса 4 года

Ты всегда была в форме? Как ты начала заниматься фитнесом и что было твоим стимулом?

Нет, я не всегда была в форме. В школе я была пышкой и все мечтала похудеть.  В 2003 году собираясь на  вечеринку с друзьями я поняла что не могу влезть ни в одну вещь в моем шкафу! Этот день остался у меня в памяти на всегда и стал моей мотивацией чтобы не сдаваться!

Я не могла так больше продолжать, я знала что нужно что-то менять! Я начала работать с онлайн тренером Ким Оддо, который помог мне привести мое тело в порядок. С тех пор я не только остаюсь в лучшей форме в моей жизни но и выступила в 10 соревнованиях по бодифитнесу а также была опубликована в 4 фитнес журналах! Неплохо для женщины ненавидевшей свое отражение в зеркале?!

599711_4590045266371_356931559_n

Ты поправилась после беременности? Как ты избавлялась от лишнего веса после рождения детей? Какие тренировки? Питание? Трудности? Как долго?

Я набирала около 12-23 кг с каждой беременностью. После каждой беременности я ставила цель похудеть и вернуться обратно на сцену! Соревнования были моей мотивацией чтобы потерять лишний вес и это сработало дважды!  Обычно мне требовалось 3-4 месяца после рождения ребенка чтобы вернуться к полному режиму тренировок.

27276_4906642941115_2119710573_n

Мое питание состояло из 5-7 приемов пищи в день. Протеин, полезные углеводы и жиры.

Самой большой трудностью для меня было приспособиться к правильному питанию. Но как только я поняла что полезная пища может быть вкусной и аппетитной мне стало очень легко следовать плану питания.

Была ли у тебя после родовая депрессия ? Если да, то как ты с ней справлялось?

Да, после рождения моей первой дочери у меня была ужасная дисперсия. Я чувствовала одинокой и не понимала что происходит со мной! Слава Богу мой отец помог мне так как он работает психологом.

Остались ли растяжки на животе после беременности?

Нет, у меня не осталось растяжек после беременности но немного лишней кожи ниже пупка осталось навсегда. 

Поддерживал ли тебя  твой муж в твоей борьбе с лишним весом?

Я с моей семьей живем в двухэтажном доме с тремя спальнями. Этого вполне достаточно для моей маленькой семьи!

Как тебе (удавалось) находить время для тренировок когда у тебя муж, дети, работа?

Мой муж мне всегда помогал и поддерживал во всем! Он был всегда на моей стороне помогая мне достичь моих целей!  Я просыпаюсь в 4 утра каждый день чтобы успеть сделать свои тренировки до 6 утра а потом дети и работа.

Ты готовишь еду отдельно для себя и для мужа? Или он тоже питается как ты?

Я готовлю для мужа и детей отдельно. Но он так же любит готовить со мной овощи и мясо на грилле.

Ты готовишь сладости своим детям? Позволяешь ли ты себе поесть сладенького? Как ты сдерживаешься?

Ха, выпечка это мое любимое занятие! Я просто обожаю печь и готовить разные сладости для моих детей. У меня есть несколько полезных рецептов сладостей  которые успокаивают мою тягость к сладкому и помогают мне оставаться в форме! Только в одном случае мне становится трудно сдержаться если смешать шоколад и арахисовую пасту…. От такой комбинации мне лучше держаться подальше….. 

Когда и почему ты решила попробовать себя в соревнованиях по Бодифитнесу? Как твой муж отнесся к твоему решению? Поддерживает ли он тебя во время подготовки?

Я начала выступать на соревнованиях в 2003 году что было моей мечтой всю мою жизнь! Мой муж очень любит мои соревнования и всегда путешествует со мной.

374478_10200460435330631_297004620_n

Ты сама готовишься к соревнованиям или у тебя есть тренер?

Да, с первого дня как я начала свой путь я работаю с онлайн тренером Ким Оддо. Он мой тренер, друг и наставник!

 538097_570737332951427_225774439_n

Как выглядит твое питание во время подготовки?

5-6 приемов пищи состоящих из белка и полезных углеводов и жиров. Куриные грудки, рыба, индюшка мои любимые ресурсы белка. Мои любимые углеводы это овсянка и ямс! Из овощей я люблю тыкву и баклажаны. Ну и конечно моя любовь и слабость – арахисовая и миндальная паста.

Сколько кардио и силовых тренировок ты делаешь в неделю на  подготовке?

Во время подготовки к соревнованию я увеличиваю количество кардио в зависимости от уровня процента под кожного жира. Мой тренер составляет программу тренировок соответсвенно моему весу на данный момент.

Как ты мотивируешь себя чтобы проснуться рано утром и пойти на тренировку?

Моя мотивация для моих ранних тренировок это воспоминания о моих школьных годах когда я была не уверена в себе и с заниженной самооценкой из-за лишнего веса. То что смогла изменить себя и свое тело своими силами придало мне уверенности в себе!

 Пожелания или совет женщинам с “полным набором” : муж, дети, работа чтобы оставаться в форме.

Планирование! Я планирую каждый день недели. Все мои тренировки и приемы пищи распланированы соответственно плану моей семьи. Я никогда не покидаю дом без моей еды и воды! Я всегда готова! 

 935032_613548925336934_1568687978_n


  • Select a Language