Как уменьшить «скачать» талию, бока, внутреннюю часть ноги, «часть на спине над лифчиком» и другие проблемные зоны? Какие упражнения делать чтобы эти места уменьшить?

   Как «скачать» талию, бока, внутреннюю часть ноги, «часть на спине над лифчиком» и другие проблемные зоны? Какие упражнения делать чтобы эти места уменьшить? Вот такого типа вопросы я получаю практически каждый день.  И поэтому я решила «раскрыть» секрет скачивания – уменьшения этих ненавистных проблемных зон! Image-2 copy 2

   Итак, давайте разберемся. Проблемная зона № 1 – талия и живот.  Сразу вспоминается фраза из фильма: «Ну что, где талию делать будем?». К сожалению природа не всех наделила осиной талией и поэтому многим из нас (в том числе и мне) проходиться изо дня в день продолжать борьбу за каждый миллиметр  на этой части тела! Много раз я слышала что девушка жалуется что вот мол у меня «практически жира нет» но что-то свисает над ремнем джинсов…. Хммм, мышцы так свисать не будут… Прежде чем утверждать что у меня широкая (раскаченная) талия нужно точно узнать процент подкожного жира, ведь талия это жировое депо нашего организма. Это первое место в теле куда организм откладывает все лишние калории и с жирком в которым он расстаётся (сжигает)  в самую последнюю очередь… Вот поэтому многие сетуют,  что вот мол лицо и грудь похудели а жир на талии и животе так и остался.

2007

   Как же заставить организм избавиться от лишних сантиметров в этой области тела? Упражнения?  Я так же как все старалась «скачать» талию с помощью разных упражнений примеры которых я находила в фитнес журналах. Это были и обручи (даже утяжеленные), и боковые скручивания с 25 кг блинами, и «прокачка» на блоке боковых мышц. Ну почему же мне никто не объяснил что мышцы талии как и другие мышцы тела при «прокачке» с большими весами только увеличиваются но никак не уменьшаются!? Слава Богу в 25 лет я начала работать с профессиональным тренером который объяснил мне   отсутствие в моей программе тренировок каких либо упражнений на боковые мышцы с утяжелением…. С тех пор я с ужасом смотрю на некоторых девушек в спорт залах делающих боковые скручивания с гантелями. Вывод, никаких упражнений с дополнительным весом на боковые делать не советуется. Можно выполнять скручивания лежа на полу, «велосипед», боковое удержание Пленк и т.д. Упражнения для пресса и боковых 

   Так как же все таки можно уменьшить талию? В этом вам поможет правильно сбалансированное питание (именно питание а не голодание!) и кардио тренировки! И без этого никуда… Поверьте мне на слово, проверено на собственном теле. После того как я перестала «прокачивать» талию и наладила свое питание мои бока уменьшились навсегда.   

   Проблемная зона № 2 – внутренняя часть ноги. Ох уж этот жир на внутренней части ног! Как хочется чтобы его там не было и ноги были просто стройными…. Эти жалобы я выслушиваю на протяжении многих лет работая тренером и не только от женщин «в теле» но и от моделей глянцевых журналов! Почему то всем хочется иметь «дырку» между ног, ну чтобы ноги не касались… И поэтому все сразу начинают усиленно «качать» внутреннюю часть бедра на этом «супер тренажере» для этой проблемной зоны. Получается тот же эффект что и с талией , читай выше…. Что же делать? Решение все тоже, читай выше  – правильное питание и кардио тренировки!

   Проблемная зона № 3 – «часть на спине над лифчиком» – ну типа вот так описывают те ненавистные складочки на спине…. Как же их «скачать»? Я недавно показала одной из моих клиенток разницу между жировыми складочками на спине и широчайшими мышцами спины в напряжении, «раскрыв» спинку как для соревнования по Бодифитнесу.  Ее удивлению не было придела…. Так вот, эти ненавистные складочки убираются все тем же способом как и ушки на боках – правильным питанием и кардио тренировками!

   Вы заметили сколько раз я повторила это словосочетание – правильное питание и кардио тренировки? Так какой же вывод? Все эти проблемные зоны «скачиваются» с помощью простой формулы

Сбалансированное питание + Кардио Тренировки + Правильно Составленный План Силовых тренировок

   Так что перестаньте искать «чудо упражнения» , крема и чудо пилюли чтобы уменьшить все эти зоны! Питайтесь правильно и ваш организм сам начнет уменьшать жировые отложения в этих местах, придав вашему тела желаемые очертания!

Удачи! Главное наберитесь терпения и все у вас получится! kemwestphoto

Если вам нужна консультация по питанию, тренировкам и спорт питанию пишите sashabrown07@yahoo.com  и я буду рада помочь

Нужен индивидуальный подход? Тогда вам нужна моя Онлайн Программа Трансформации Тела . Более подробно тут

 

 

 

 

 


  • Select a Language