Клубника и ее польза для похудения

   Самой вкусной и фантастически ароматной ягодой, без сомнения, является клубника. Более того – она невероятно полезная и способствует похудению!

Состав клубники следующий(в 100г): klubnika123-300x198

вода – 87г,

белки – 0.4г,

жиры – 0.2г,

углеводы – 7. г

Гликемический индекс – 40

 

органические кислоты – никотиновая и аскорбиновая, клетчатка, витамины А, Е, P, группы В (В1,B3, В2, В6), антиоксиданты; а также макро- и микроэлементы — йод, железо, кальций, натрий, магний, фосфор, бор. В 5 ягодах клубники, столько же витамина С сколько в одном большом апельсине.

   Калорийность клубники составляет около 38 ккал/100г, что делает ее абсолютно не запретным плодом для дам, следящих за своей фигурой, а также для людей страдающих ожирением.

   Учитывая то, что клубника низкокалорийная ягода, это дает возможность кушать ее, насыщая организм витаминами, как во время летнего сезона, в свежем виде, так и замороженным продуктом, в холодное время года.

Противопоказания к употреблению клубники

   Несмотря на огромную пользу этой ягодки, она является сильным аллергеном. Не следует налегать на ягоды клубники при повышенном выделении желудочного сока, желудочных коликах, аппендиците, гастрите и язвенной болезни.

Источник: effektivnoe-pohudenie.com

Для похудения: Да! Но помните что порции нужно придерживаться!

Для набора мышечной массы: Да

Для подготовки к соревнованию: Да, на первых неделях подготовки

ФИТНЕС РЕЦЕПТ

КЛУБНИЧНО-БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ


  • Select a Language