Онлайн тренинг “Тело на прокачку с Сашей Браун” Сезон №2

ПОДРОБНОСТИ О ТРЕНИНГЕ.
Отзывы участниц первого набора этого тренинга читайте ниже.  10881954_792915344119200_1354242557_n
Вторая группа стартует 17 января.
Расписание тренировок по дням и схема упражнений на каждую тренировку вы будете получать каждую неделю в закрытой группе (в воскресенье).
Каждую неделю план тренировок будет меняться, и каждую неделю вы будете получать новый тренировочный принцип.
Семинедельный план:
• Неделя №1 muscles building – строим мышцы
Принцип тренировок – «пирамидка»
• Неделя №2 build and shred – строим и наполняем
Принцип тренировок – «пирамидка» + суперсеты
• Неделя №3 chalenge yourself! – поднимаем планочку!

Принцип тренировок – «пирамидка» + суперсеты + плиометрика
• Неделя №4 burn baby, burn – гори жирок, гори!
Принцип тренировок – «пирамидка» + суперсеты + плиометрика+ кардио-силовая
• Неделя №5 30 min bodyshred – 30 минутная тренировка от Джилиан Майклс Принцип тренировок – «пирамидка» + суперсеты + плиометрика+ кардио-силовая + 30 мин от Джилиан майклс
• Неделя №6 super pump! – супер памп мышц!
Принцип тренировок – «пирамидка» + суперсеты + плиометрика+ кардио-силовая + 30 мин от Джилиан Майклс+ 500 повторений
• Неделя №7 new year – new me! В новый год с новой фигурой !
Принцип тренировок – «пирамидка» + суперсеты + плиометрика+ кардио-силовая + 30 мин от Джилиан Майклс+ 500 повторений + «круговая 2015»

На все упражнения, которые задействованы в этом семинедельном тренинге вы будете получать ссылки на видеоролики выполнения этого упражнения.
Вместе с тренировочным планом на каждую неделю вы будете получать видеоинструкцию от Саши по тому, как правильно следовать этому плану, и объяснения нового тренировочного принципа. А также разъяснение домашнего задания, которая каждая из вас должна будет выполнять и выкладывать в специально созданной теме вместе с недельным отчетом.
В течение тренинга предполагается 4 видео встречи онлайн с Сашей Браун.
Если вы не сможете присутствовать онлайн, то сможете смотреть их в записи, в закрытой группе тренинга.
17 января в 20.00 мск. Первая онлайн встреча: Разбор и анализ ваших анкет. Формула питания. Первое домашнее задание и разбор программы тренировки на первую неделю.
1 февраля в 20.00 мск. Вторая онлайн встреча: Темы на основе ваших вопросов.
21 февраля в 20.00 мск. Третья онлайн встреча: Темы на основе ваших вопросов.
6 марта в 20.00 мск. Четвертая онлайн встреча: Подводим итоги. Напутственное слово каждой участнице от Саши. Фитнес клятва.
По числам онлайн встреч возможна корректировка в связи с Сашиной загруженностью.
Первое предупреждение: Вы должны иметь минимальный стаж в тренажерном зале, хотя бы систематическое посещение в течение трех месяцев. Вы должны быть знакомы с элементарной техникой выполнения основных упражнений в тренажерном зале, знать группы мышц, и азбуку бодибилдинга ( подход, повтор, и т.д.)
Второе предупреждение: Это групповая работа. Все тренировки и ответы на ваши вопросы Саша будет давать исходя из своего тренировочного опыта, своих результатов и результатов своих клиентов. Если вы хотите работать индивидуально с Сашей Браун, то вы можете сделать заявку. Стоимость индивидуальной работы (12 недель) 500 $.
Стоимость группового тренинга 7 недель 100 $.
Если вы будете следовать всем рекомендациям и выполнять тренировки хотя бы на 75% (так как объема действительно много и для многих окажется невозможным выполнять все на 100%), то вы получите на 8 марта отличный результат.
В программах тренировок предусмотрены замены тех тренажеров, которых возможно в вашем зале нет, а также альтернативные упражнения на случай, если тренажер занят. Есть варианты и домашних тренировок, на случай, если вы не успели в тренажерный зал.
Решайтесь! Всего лишь за 15 $ в неделю вы будете получать супер тренировку, при выполнение которой, вам не избежать результата.
Вопросы по регистрации и оплате в личку Ольге Зуевой http://vk.com/fitnessproduser

Отзывы участниц предыдущих групп: Читайте тут

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ О ТРЕНИРОВКАХ ЧИТАЙТЕ ТУТ

three months


  • Select a Language