Пресс как у фитнес модели?! Упражнения для приобретения заветных кубиков пресса.

   Я  всегда мечтала увидеть заветные шесть кубиков пресса и на моем теле. Много раз я готова была сдаться не добившись своего, но день когда я наконец то досчиталась все шесть кубиков все таки настал! Я не могла поверить своим глазам! 

abs copy

   Я никому не навязываю пресс с красивой прорисовкой мышц, я просто делюсь своим опытом.

   Ниже будут приведены примеры всех моих любимые упражнений для пресса. Обычно я делаю минимум 3-4 разных упражнения на пресс в каждой тренировке. Иногда я завершаю мою кардио тренировку прорабатывая пресс, а иногда я просто добавляю пресс между подходами в моих силовых тренировках. Повторения могут колебаться от 20 до 50 повторений на каждое упражнение. Я не считаю что можно “перетренировать” пресс…поэтому иногда получается что я делаю его каждый день, стараясь выполнять разные упражнения. 

   Попробуйте мои любимые упражнения для пресса и дайте мне знать если вам понравилось. 

Одно из моих любимых упражнений для пресса (и его вариации) – Plank (Пленк)


Для верхнего пресса:

Для нижнего пресса:


Скручивание 

А вот так можно и пресс прокачать и злость излить….

   Но помните, что без правильного питания (НЕ ГОЛОДАНИЯ А ИМЕННО СБАЛАНСИРОВАННОГО ПЛАНА ПИТАНИЯ) и кардио тренировок кубиков пресса вам не видать!

Удачи! 

SashaB8

Если вам нужна консультация по питанию, тренировкам и спорт питанию пишите sashabrown07@yahoo.com  и я буду рада помочь

Нужен индивидуальный подход? Тогда вам нужна моя Онлайн Программа Трансформации Тела . Более подробно тут


  • Select a Language