Протеиновые десерты с бататом (ямс)

 

Протеиновые Маффинсы с Бататом

120 г готового ямса (вареный или печеный) 10370814_10205330037228984_6385917662975591595_n
4 яичных белка 
стивия
1/2 порции протеинового порошка ваниль
ваниль (по желанию)

 Взбить яичные белки и стивию, добавить протеин и ямс, взбить еще раз. Выпекать в формочках для маффинсов

Порция 3-4 блинчика:

250 калорий, 24 г белка, 27 г углеводов

11008789_10205218978012573_5583800334402585137_n

 

 

 

 

Протеиновые Блинчики с Бататом

120 г готового ямса (вареный или печеный)
4 яичных белка  eggwhitesyampancakes
стивия
1/2 порции протеинового порошка ваниль
ваниль (по желанию)

 Взбить яичные белки и стивию, добавить протеин и ямс, взбить еще раз. Выпекать на сковороде с антипригаром и маслом спреем, под крышкой.

Порция 3-4 блинчика:

250 калорий, 24 г белка, 27 г углеводов

 Такие блинчики очень удобно брать с собой на завтрак или перекус в дороге.10687119_102043862173kl54077_7824853735020760452_n

 

 

 

 

 

Протеиновые Блинчики с Бататом и кремом

Тесто для блинчиков
120 г готового ямса (вареный или печеный)10541932_10204131812274109_1071387861844343024_n
4 яичных белка 
стивия
1/2 порции протеинового порошка ваниль
ваниль (по желанию)
Крем
1 порция протеина
холодная вода немного

 Взбить яичные белки и стивию, добавить протеин и ямс, взбить еще раз. Выпекать на сковороде с антипригаром и маслом спреем, под крышкой.

Для крема смешать протеин и немного воды. Смазать и сложить блинчики

Порция 3-4 блинчика:

250 калорий, 24 г белка, 27 г углеводов

Из тех же ингридиентов можно запечь в формочке один кекс и полить кремом

Белковые Монетки с Бататом

120 г готового ямса в виде маленьких монеток (вареный или печеный)
4 яичных белка  11021157_10205173857644592_4989469588053580431_n
стивия
ваниль (по желанию)

 Взбить яичные белки и стивию. Уложить кружочки ямса на дно формочек для маффинсов и залить белками. Выпекать в духовке.

Порция:

193 калории, 14 г белка, 24 г углеводов


  • Select a Language