Семена Чиа – супереда из Южной Америки

СЕМЕНА ЧИА

   Все большую мировую популярность завоевывают блюда приготовленные из семян чия,  которые еще называют «новой супередой». Полезные свойства Растение (Salvia hispanica), с которого получают семена чиа, родом из Южной Америки и является родственником мяты. th-4

   Есть свидетельства, что семена чиа начали использовать в пищу еще за 3500 лет до нашей эры и что эти семена использовались как валюта в Центральной Мексике между 1500 и 900 годами до нашей эры. Семена чиа были одним из главных составляющих рациона не только ацтеков, но и другой до-колумбийской цивилизации – майя.

   Наше (в наше время) чиа выращивается на фермах по всей Южной Америке, в Аргентине, Эквадоре, Боливии и Парагвае.

5 причин есть семена чиа каждый день 

1. Семена чиа – превосходный источник антиоксидантов, тут их концентрация даже больше, чем в свежей голубике и чернике. Ну а зимой антиоксиданты очень нужны, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне. И они помогают молодо выглядеть!
2. Семена чиа помогают сбрасывать вес. Звучит невероятно, но эти маленькие семечки впитывают в 12 раз больше своего веса, когда смешиваются с водой или в желудке. Это дает ощущение сытости, прогоняет тягу к джанк-фуд, и, по сути, избавляет вас от лишних калорий, а также способствует правильной работе пищеварительной системы.
3. В семенах чиа кальция в пять раз больше, чем в молоке, в два раза больше белка, чем в любых других семенах или злаках, в два раза больше калия, чем в бананах и т.д и т.п. То есть, энергии у вас будет больше, сил – больше, чем когда-либо, работа мозга будет на высоте, как и здоровье в целом. Уже бежите в магазин за чиа, или нужны еще аргументы? -)
4. В семенах чиа много кислот омега-3 и омега-6, которые должны присутствовать в рационе ежедневно. Жирные кислоты омега-3 важны для сердца и понижают уровень холестерина, также о них пишут, что они помогают уменьшить боли даже при артрите.
5. Семена чиа также помогают понизить давление и стабилизировать уровень сахара в крови.

Пищевая ценность на 100 грамм продукта:

Энергетическая ценность- 434 ккал
Белок: 17.6
Жиры: 31.2
Углеводы: 1.3
Пищевые волокна: 38.7

Купить семена можно в специализированных магазинах здорового питания и онлайн. image_prodprod2060036_largeImage_X_450_white

Для похудения: Да. Отличный источник жирных кислот. Ваша порция 1 столовая ложка один-два раза в день.

Для подготовки к соревнованию: Да.

Для набора мышечной массы: Да, как вариант ресурса полезных жиров.

ЕСЛИ ВАМ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ И ПИТАНИЮ:

СКАЙП КОНСУЛЬТАЦИЯ (ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ)

ОНЛАЙН ТРЕНИНГ

СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЛОС АНЖЕЛЕСЕ

СПОРТ ЗАЛ STUDIO CITY FITNESS GYM


  • Select a Language