Сколько отдыхать между подходами?

Сколько отдыхать между подходами?

    Ответ зависит от принципа тренировки. Например, если вы делаете тренировку по принципу “пирамидка” то отдых должен быть не менее 60 сек. Если ваша цель набор мышечной массы и у вас есть трудности с этим, то отдых между подходами может быть 2 и даже 3 минуты. IMG_5575
    Если вы делаете по принципу суперсет, то между упражнениями супер сета нет отдыха, а только после выполнения полного подхода (2 или 3 упражнения супер сета ) 1-2 минуты.
    Если принцип 500 повторений, то отдыха нет не между упражнениями и не между подходами. Максимум что вы можете сделать так это буквально 10 сек передышку.
     В дроп сете так же нет отдыха между сменами (дропами) рабочего веса, но 1-2 мин отдыха после каждого подхода.
При желании можно добавить подход упражнения на пресс чтобы не ждать минуту.


  • Select a Language