Хурма

Состав

    В плодах хурмы содержатся антиоксиданты, сахароза, глюкоза, витамин С, лимонная и яблочная кислоты, провитамин А, большое количество микроэлементов: железа, меди, кальция, калия и марганца. Также в ней есть много бета-каротинов и магния. dieta-na-hurme

 Калорийность хурмы на 100 г составляет 66 ккал (Одна хурма 200-500 гр):

• Белки ― 0,5 г

• Жиры ― 0,0 г

• Углеводы ― 16,8 г

Польза и вред хурмы

   Хурма обладает тонизирующими свойствами. Она улучшает аппетит, повышает работоспособность, успокаивает нервную систему. В борьбе с атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями хурма опережает яблоки. В хурме содержится значительно больше антиоксидантов. И хотя меди и цинка в яблоках больше, хурма первенствует по содержанию натрия, калия, магния, кальция, железа.

   Хурма полезна при болезнях почек, сердца, обладает мочегонным действием и тонизирующими свойствами. Успокаивает нервную систему, повышает работоспособность. Обладает бактерицидным действием в отношении кишечной и сенной палочки, золотистого стафилококка.

Большое содержание сахаров, в основном глюкозы и фруктозы, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, питает сердечную мышцу и при этом уровень глюкозы в крови не достигает пика. Однако не следует употреблять хурму при диабете. Несмотря на столь богатый список полезных свойств, хурма всё же имеет и вред. 

 Противопоказания:

• Нельзя есть детям до 3-летнего возраста.

• При запоре и спаечной болезни.

• При диабете.

• При выраженном ожирении.

    Практически весь ей вред из-за танинов, которые в ней содержатся. Танины при реакции с соком желудка образуют вязкую липкую смесь, затем появляются некие комки. Поэтому нельзя переедать хурму, так как это чревато развитием острой кишечной непроходимости.

Несмотря на средний гликемический индекс хурмы, 45, при тяжелых формах диабета ее следует исключить из рациона лечебного питания.

Содержание сахарозы на уровне до 25% может оказать негативное влияние на общую гликемию крови диабетика. 

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Из-за высокого содержания сахара и показателя ГИ не подходящего для похудения, употребление хурмы не рекомендуется при похудении.

ПРИ НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: Можно

ПРИ ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЮ: Категорически нет.

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ:  sashabrownfit@gmail.com или Вайбер +380687497879


  • Select a Language