Что такое гормон кортизол? Почему он так важен при похудении?

Что такое гормон кортизол? Почему он так важен при похудении?   

   Все люди по разному реагируют на стрессовые ситуации, кто то теряет аппетит а кто-то наоборот начинает «заедать» свои проблемы и эмоции сладостями и жирностями (именно этим и хочется себя утешить…). Вы скажете, ох и счастливчики те кто теряет аппетит, ведь калории не поступают значит процесс похудения будет. А не тут то было! Организм в такие моменты наоборот включает режим презервации  ака “starvation zone” всего что есть. 

   Стресс играет ключевую роль в откладывании жира. Когда мы в состоянии стресса, наши надпочечники производят слишком много гормона кортизол, который стараясь «успокоить» организм начинает срочное откладывание жирка особенно на талии и бедрах. Избыточное содержание кортизола может привести к увеличению веса за счет:

  •      Говоря вашему организму «откладывай и сохраняй жирок»
  •      Увеличивая тягу к сладкой пищи и  с высоким содержанием жиров
  •      Направляя калорий из пищи в «закрома» вместо сжигания для энергии
  •      Останавливая секрецию гормона роста
  •      «Изматывая» надпочечники, вызывает усталость и поощряет  переедание в целях пополнения энергии

   Многие ошибочно думают что чем больше тренироваться тем быстрее похудеешь. Это очень большое заблуждение, ведь каждая тренировка это своего рода стресс для вашего организма и мышц. И если вы не даете своему организму достаточно отдохнуть, восстановиться и мало того ограничиваете в ресурсах для восстановления (полезные углеводы, белки, спорт питание), то скачок кортизола вам гарантирован.  В конечном итоге, вы, плача мол вы же тренируетесь каждый день и делаете кардио по два часа (о кардио тренировках тут), желаемого  результата не видите. В таком случае вам нужно пересмотреть ваш тренировочный план и может быть отдохнуть день или два. Вы так же можете попробывать некоторые спорт добавки которые могут помочь держать кортизола на нужном уровне (заказать онлайн тут).  thn

   Недосыпание или нерегулярный сон так же может быть причиной повышения уровня кортизола.  Поэтому у спортсменов есть РЕЖИМ, а это значит никакого сидения за компьютером до часу ночи и никаких гулянок до утра если вы серьезно настроены и хотите добиться вашей фитнес цели. Вы скажете, не могу уснуть? Есть достаточно успокоительных травяных чайов и добавок чтобы помочь вам получить полноценный сон. (Читайте о добавке Мелатонин для улучшения режима сна тут)

   Вот такой «вредитель» этот кортизол!  Делая кардио по два часа, сидя в интернете до поздна и урезая калорийность питания до минимума, прибавив к этому житейские проблемы и стрессы, вы не только идете в обратную сторону от вашей фитнес цели, но и рискуете нарушить гормональный фон вашего организма. Так что, чтобы не «раздражать» ваш кортизольчик отдыхайте и спите достаточно!

Будьте здоровы!

ЕСЛИ ВАМ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ И ПИТАНИЮ:

СКАЙП КОНСУЛЬТАЦИЯ (ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ)

ОНЛАЙН ТРЕНИНГ

СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЛОС АНЖЕЛЕСЕ

СПОРТ ЗАЛ STUDIO CITY FITNESS GYM


  • Select a Language