Что такое BOSU? Упражнения на Босу мяч

   Что такое BOSU? Босу – это пластиковая платформа, диаметр которой составляет около 65 см. Для удобства  bosu1транспортировки у ее основания предусмотрены две ручки. На ней расположен резиновый купол-полусфера, туго накаченный воздухом. Его высота составляет примерно 30 см. Можно сказать, что внешне босу напоминает половину фитбола. Обе стороны являются рабочими в равной степени, что и выражено в названии тренажера – «Both Sides Up» или «Обе Стороны Вверх». Степень жесткости тренажера можно регулировать, выпуская из него немного воздуха, уменьшая соответственно, и сложность тренировки.

   Второе название тренажера – «Баланс-Тренер» и оно полностью соответствует одному из его предназначений – тренировке вестибулярного аппарата и координации тела. Купол-полусфера, заполненный воздухом, образует постоянно меняющуюся поверхность. При балансировании на этой поверхности неизбежно прилагаются выраженные усилия для сохранения нужного положения центра тяжести.

   Bosu имеет множество плюсов – он воплощает в себе все прекрасные качества тренировки на фитболе (исправление и улучшение осанки, коррекция фигуры, повышение гибкости тела), а также подходит для полноценных занятий пилатесом и другими разновидностями фитнеса.

   Во многом упражнения напоминают степ-аэробику. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.

   Занятия с применением полусферы — гораздо более щадящий вариант кардиотренировок, чем, к примеру, беговая дорожка, так как мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки.

Смотрите видео упражнений на Босу на мое видео канале


  • Select a Language