Чудо продукт – киноа. Можно ли киноа при похудении? Quinoa to lose weight?

Чудо продукт – киноа. Можно ли киноа при похудении? th-1

   Честно признаюсь, что первый раз когда я посмотрела калорийность этого продукта онлайн я была настроена против киноа, ведь интернет выдал число 625 калорий в 1 cup (меры применяемые в Америке, 170 г). Недавно я наткнулась на макароны сделанные из киноа, которые показывали всего 136 калории в 57 г продукта. Так как я вообще не ем макароны и хлеб из-за глутен аллергии (читайте о «Аллергия на Глутен и Похудение» в следующем выпуске «СПРОСИ САШУ») , я всегда стараюсь найти другие альтернативы полезных углеводов. Только после того как я попробовала макароны из киноа я пересмотрела свое отношение к этому продукту. Итак давайте разберемся, можно ли киноа при похудении.

   Киноа, это скорее всего комплексный «овощ» состоящий из углеводов, белка и жиров этим то и объясняется его  высокая калорийность. Но если рассматривать приготовленный продукт, то можно сказать что это довольно таки подходящий для нашей цели.

100 г киноа (приготовленная):

120 калорий

2 г жира

21 г углеводов

5 г белка

   Кроме того, киноа богата на витамины и минералы, такие как витамин В12 который важен для выработки энергии в организме. Киноа может быть хорошим помощником тем, кто не употребляет молочные продукты из-за непереносимости организмом (я тоже в их числе), так как она содержит кальций и магнезий. Благодаря хорошему числу содержанию клетчатки и белка после употребления киноа вы будете чувствовать насыщение быстрее и на дольше. И еще одним плюсом этого продукта является низкий ГИ, который не повысит уровень сахара в крови и предотвратит желание поесть чего-то сладенького. 

Вывод: Киноа является хорошей альтернативой полезных углеводов при похудении.

ЕСЛИ ВАМ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ И ПИТАНИЮ:

СКАЙП КОНСУЛЬТАЦИЯ (ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ)

ОНЛАЙН ТРЕНИНГ

СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЛОС АНЖЕЛЕСЕ

СПОРТ ЗАЛ STUDIO CITY FITNESS GYM

Quinoa to lose weight?

I have heard about this grain long time ago, tried it ones and wasn’t really impressed. First time when I googled It looked like high calories product with 625 calories in 1 cup uncooked quinoa. Yeah, that number was pretty scary..lol.

Recently I found quinoa pasta where was showing only 134 calories in 4 oz of cooked pasta.  I don’t usually eat pasta (even been in Italy I haven’t had it) because of my gluten sensitivity, but after trying quinoa pasta I think I changed my opinion about this grain. So I decided to do some research about quinoa and if its save for loosing weight and staying fit.

First of all quinoa is more like vegetable that a grain. It is combination of carbs, protein and fat that makes it perfect food for vegetarians. Quinoa is reach in vitamins  (iron and vitamin B 12 – for energy production) and minerals such as magnesium and calcium. Because quinoa is high in fiber and protein (7 g protein), it can help you feel satisfied and not hungry for longer time.

Quinoa is low on the glycemic index, it means that it wont spike your blood sugar and prevent from sugar crushes and “bad” carbs cravings.

So, I can say that I found perfect alternative for brown rice and yams.


  • Select a Language