Competitors tips from IFBB Pro Sasha Brown/ Заметки Бодифитнесиситки

Competitor tips from IFBB Pro Sasha Brown 2015-02-24 07.38.38

 

                                                                 Competitor survival  kit:
1. Sleep Well or Melatonin
Make sure you have with you some Melatonin or Sleep Well pills so you would have some nice rest at the night before your competition. th-4
2. Advil
Headache, low back pain from practicing posing shouldn’t stop you from showing your best on the stage.
3. Potassium
Muscles cramps can be very nasty on the day of the show, so make sure you have some potassium pills with you.
4. Gas relief pills, not chewing pills and not liquid (has  Sucrose)
Yes, it can happen too… Not the best feeling when you are on the stage in tiny bikini trying to suck in your stomach….
5. Pepto Bismol
Oh, this is the worse… Your digestive system is so sensitive around the competition days…make sure you cook all your meals fresh and have some Pepto with you.
6. That little thing – opposite of Pepto. Life saver! Nerves, too much protein, not enough fiber can mess you up, so that little thing can really save you from going on the stage with big tummy. You can buy it at any CVS stores.  fleet-liquid-glycerin-suppositories
Good luck on the stage!

Советы для участниц соревнований от Саши

Набор для выживания в день соревнования:
1. Сон – самый лучший друг спортсмена! Если вы хорошо не выспитесь в ночь перед соревнованием то есть вероятность что ваша форма будет подпорчена. Поэтому обязательно возьмите с собой Мелатонин или Sleep Well которые помогут вам быстро уснуть и дать отдохнуть вашему организму перед ответственным днем. Если есть проблемы со сном за пару недель до соревнования то желательно начать прием Мелатонина заранее (Более подробно о важности сна и Мелатонине читайте тут )
2. No pain no gain уже не нужно в день соревнования, поэтому обязательно возьмите с собой болеутоляющие в случае головной боли или мышечной боли от практик позирования. Из личного опыта скажу, что есть значительная разница моего внешнего вида на сцене после хорошего сна перед днем соревнования! thn
3. Потасиум должен присутствовать в вашем наборе витаминов заранее. В день соревнования обязательно принимайте потасиум, который поможет вам справится со спазмами мышц. Поверьте мне, фотки когда твое лицо перекошено от спазма голени не самые привлекательные….хихихи
4. Расстройство желудка это наверное самое худшее что может с вами случится в день соревнования... Помните, ваш ЖКТ становится очень чувствителен во время подготовки к соревнованию, поэтому даже малейшая вредная бактерия может заставит вас думать на сцене10491287_10100647186769772_4361094088151274681_n только об одном, как бы добежать до туалета…. Говорю это из личного опыта…. Поэтому держите при себе таблетки от диареи, именно таблетки а не жидкость, ведь в ней есть сукралоза которая может повлиять на задержку воды под кожей.
5. Вздутый живот на сцене ничем не прикроешь…. Поэтому возьмите с собой таблетки от вздутия живота, например Еспумизан или Gas relief .
6. Стыдно это когда живот торчит от скопившегося г* а мини клизмочка в вашем арсенале это не стыдно! Так что да, все способы хороши в этом деле. Слишком много белка, не достаточно клетчатки в питании, стресс и ты чувствуешь что в твоем кишечнике застряли 5 кг лишнего! Вот такая маленькая штучка поможет вам справится с этой проблемой за три минуты. Я не обещаю что все 5 кг из вас сольются, если у вас они лишние то скорее всего ваше питание и тренировки не были идеальными, но ваш животик станет намного площе.
Удачи на сцене!


  • Select a Language