IMG_7117Вот моя гордость! Моя подопечная Анастасия Жаркова,

                            с которой мы прошли две подготовки в соревнованиям

                                по Бодифитнесу. Вся работа была только онлайн!

 

 

 

прогрес клиентки

 

 

 

    О тебе и твоей программе мне рассказала подруга, которая также занималась по ней. Мы сидели в ресторане это был конец декабря 2012 года. Я уже давно на тот момент подумывала как же мне найти способ похудеть, держать себя в форме так еще и есть. Так как раньше все что я знала о похудении было в первую очередь связанно с голоданием. Я для себя решила давно что голодать это не мое толку мало. Так вот моя подруга начала рассказывать, что есть такой тренер с которым она занимается, также тренер разработал для нее план питания по которому она должна была набрать массу. Я спросила, а могу ли я с этим тренером похудеть так все и закрутилось.

   Результатом моего сотрудничества и работы стало (- 9 кг.), и теперь я покупаю себе размер не M, а S.

  Больше всего в программе мне понравилось, что не надо голодать. Раз в 2,5-3 часа прием пищи со временем этого тоже стало для меня много. Ничего сложного в этом нет. Соблюдать такой режим питания. Вся сложность я думаю состоит в том, что при нашем (Московском) темпе жизни очень сложно носить с собой контейнеры с едой и есть по часам. У меня более выгодная ситуация у меня на работе есть кухня где я себе каждый день готовлю свежую еду, но не у всех есть такая возможность. 

 По питанию для меня было откровение, что фрукты можно есть только до 2 часов дня, а также что после тренировок и за 2 часа до сна организму нужна еда. По тренировкам понравилось, что они были разнообразные и совсем не сложные. Можно комбинировать и подстраиваться под свой ритм жизни. По крайне мере у меня так получилось. Я начала с кардио тренировок и упражнений дома, потом добавила еще и силовые тренировки. И все по накатанной. Даже после завершения программы я стараюсь жить в том же ритме. держать баланс еды и тренировок.

  Да наверное это прозвучит странно и кто то не поверит, но сложностей по программе ни с питанием ни с тренировками не было. Был период когда я себя плохо чувствовала и не могла тренироваться, но питалась всегда по плану. Поэтому для меня сложностей не было.

  Не люблю давать совета, а скажу так те слова что я сказала себе когда начала работать по программе. “В первую очередь я это делаю для себя не для близких и любимых. Главное чтобы мне было хорошо и комфортно. Я много могу добиться главное набраться терпения и идти в перед.” Может это звучит немного пафосно, но это так эти 3 месяца которые я занималась по программе пролетели как один. Тот результат, который я получила ни с чем не сравнить у меня даже знакомые мужчины начали спрашивать про эту программу.

  Я очень довольна и программой и теми результатами, которых я достигла.  Самое страшное для меня было, а как же дальше, что будет потом когда программа закончится, ну вот прошло время пока все отлично я же не поменяла ничего так же питаюсь и тренируюсь. Я наверное только на середине программы поняла твои слова, что это не “ДИЕТА – ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ”. 

Саш спасибо тебе еще раз за программу

 

Узнала я об этой программе на твоем сайте!

Рассталась с 4кг , но больше ушло в объемах на талии и боках!

Понравилось поддержка твоя))

По питанию … То что углеводы лучше употреблять в первой половине дня, а по тренингу практически все было новое , именно как построены сами тренировки ! 

Ой самые большие трудности были канечно с питание надоела Абсолютно вся моя еда!!! Хотелось сладкого или просто чего  другого , спасал протеиновый шейк))) а сейчас включила фантазию и колдую)) И для меня оч тяжко дается кардио тренировка в мои рабочие дни ( я оч рано уезжаю и поздно приезжаю) и эта до сих пор является моей проблемой((((

Мне кажется что самое главное это упорство … И добиваться из-за всех сил своих поставленых задач !!!!! И Удачи конечна!!!!! 

Екатерина

 

   Анна, здравствуйте! Хочу выразить благодарность за Ваш познавательный и доступный сайт! Вы самая красивая! Дальнейших успехов! Спасибо за мотивацию!

Ильмира

   Анна, вот наконец руки дошли вам написать! Спасибо вам огромное! Благодаря вашей консультации по питанию и тренировкам, и четко следуя всем вашим советам, мне удалось в течении 2-х месяцев похудеть на 6 кг!!! Спасибо еще раз!!!

Ева

 

На момент встречи с Сашей я не имела проблем с лишним весом ( 59-60 – до 57кг при росте 164 см), но  “подсушить” тело, подтянуть мышцы, убрать живот хотелось всегда. Раньше занималась самостоятельно в спортзале, начинала-бросала и так продолжалось несколько лет, пока не поняла, что без тренера стабильных результатов не будет. Совершенно случайно набрела в интернете на персональный сайт Саши и с ее 3-месячной он-лайн программой. 

– О, ЭТО КАК РАЗ ТО, ЧТО МНЕ БЫЛО НУЖНО!

Персональный тренер – победитель многих престижных международных соревнований, сама в шикарной форме, регулярно учится у лучших фитнес тренеров Америки, отзывы довольных клиентов, доступная цена программы..Где еще можно найти столько бонусов в одном наборе?

Но я даже еще и не подозревала, насколько комфортно и легко ведет Саша свою тренерскую поддержку, что меня будут ожидать приятные бонусы и сюрпризы, мягкая и своевременная коррекция программы по ходу под мои индивидуальные ситуации, что результаты начнут приходить так быстро! 
Несмотря на то, что я потеряла в весе не так много ( сейчас у меня 55 кг ), все мое окружение уверено, что я шикарно похудела и лихо уменьшилась в размерах. И это действительно так!

Больше всего мне понравилось в программе СКОРОСТЬ ПОЛУЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ. 

Это действительно комплексная и отлично подготовленная программа.
Очень понравилось то, что Саша разработала и дала мне по питанию. Питание всегда было для меня самой большой трудностью в достижении фитнес целей. Саша дала мне четкую, структурированную и вместе с тем гибкую систему правильного, здорового питания. Ее советы были не общими, как дают большинство тренеров. И я еще раз убедилась в том, что только взяв под контроль еду, почти мгновенно получаешь отличный и стабильный результат. Как? СПРОСИ У САШИ :-)))

Да, если хочешь достичь своей цели, прийдется немало потрудиться. Мне приходилось выделять по 2-2,5 часа в день на свои утро-вечерние тренировки, но это стоило того результата, который мы вместе достигли. Мало того, я так втянулась в новый ритм, что к примеру, бегать по утрам теперь стало моей практически ежедневной привычкой. Как и занятия в спортзале. Я бы долго шла к этому самостоятельно. И не уверенна, что все бы так здорово получилось.

Всем, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ похудеть, улучшить свою фигуру – без тренера- профессионала ну никуда. И чем раньше вы это поймете – тем лучше. Сэкономите массу времени и получите действительное удовольствие от занятий. Так как это было у меня.
Саша – отличный тренер и великолепный человек. Вы убедитесь в этом, поработав вместе с ней. Сделайте себе такой вызов. Не пожалеете. 

T. Р.

PoU-Z1Xrris

Эта девушка обратилась ко мне с просьбой помочь в ее борьбе с лишним весом. На тот момент она уже похудела на 45 кг самостоятельно но вес остановился и она перестала видеть результаты. Мы пересмотрели ее питание и тренировки и составили новую программу. Вся работа со мной проходит онлайн. Как видно на фото результат заметен даже за 4 недели! Вес сдвинулся с места и сейчас она стабильно теряет 1 кг в неделю! 
Так что все может получится если правильно делать!

 

 

 

 

Про Сашу Браун я узнала с форума Железный фактор, она поразила меня своей историей преображения, и вселила надежду в то, что сбросить лишний вес это действительно реально. Мой путь к красоте длился много лет, были взлеты и падения, но к сожалению все заканчивалось для меня возвращением прежнего веса. Только сейчас я поняла, в чем была моя ошибка. Я совершенно не знала, что значит правильно питаться. И мой прежний тренер не уделял этому особого внимания. Я изнуряла себя в тренажерных залах и практически всегда ходила голодная, а потом приходили срывы, которые снова сменялись голодными диетами. Только с Сашей я поняла, что такое правильно питание, и как можно худеть не нанося вреда организму. Она все подробно объяснила, как надо питаться, это была самая лучшая диета для меня (которой я и сейчас придерживаюсь). И теперь я не ходила голодная, и приходила на тренировку полная сил. За 12 недель Саша помогла мне сбросить 10кг! Каждую неделю я писала отчеты о проделанной работе и своих успехах, Саша корретиорвала мои тренировки и питание. Работь с ней одно удовольствие, т.к. видно что Саша заинтерисована в результатах и это особенно вселяет в тебя надежду и дает силы идти вперед и не сдаваться. Во время работы с Сашей, я поняла что тренировки могут быть разными и их смена позволяет не устать от монотонности выполнения упражнений. Еще раз хочу хочу сказать огромное спасибо! Очень приятно было с тобой работать!

Наталья Промыслова

Отзывы участниц онлайн тренинга Тело на Прокачку с Сашей Браун

1. Анастасия
2. Дубай, ОАЭ
3. 29
4. Добиться красивой гармоничной формы тела (акцент на просушке ног и красиво оформленный плечах) и сохранить результат надолго.
5. Результаты на настоящий момент:
Вес 59 кг (-1 кг)
ОТ 69 см (-2 см)
ОБ 92,5 (-1 см)
По цифрам изменения незначительные, но я сама вижу, что тело стало рельефнее, начал проглядывать пресс:) Еще, конечно, работать и работать, особенно над ногами, но теперь я точно знаю, что я на правильном пути.
Самочувствие отличное!
6. В резулатате тренинга, кроме огромной мотивации, я получила четкое понимание о том, что такое “порция” и о порционном принципе питания.Обзавелась бесценным арсеналом новых упражнений и значительно разнообразила свой тренировочный процесс. Узнала много полезных “tips” касательно кардио тренировок. Получила много практических советов о том, как преодолевать соблазны во время поездок, теперь меня не вводит в панику мысль о летнем отдыхе, я четко получила ответы на вопросы, как же все-таки сохранить правильное питание и продолжать тренироваться вне дома. Правду говорят, что знания, не примененные на практике, можно смело выбрасывать в мусорку… Сколько раз я слышала про необходимость ведения пищевого дневника и сколько собиралась обзавестись им, но никогда такового не имела. Саше каким-то чудесным образом удалось меня замотивировать завести журнал питания, и это действительно работает, о чудо! Сразу стало видно насколько сбалансировано мое питание, насколько я дисциплинирована (или наоборот) в плане времени приема пищи, стало четко видно, как легко перебрать будь то даже правильных продуктов. В общем, теперь у меня ведение журнала вошло в очень полезную новоприобретенную привычку. С помощью Саши мне также удалось справиться со своими срывами на сладкое, увеличив количество комплексных углеводов в своем рационе. Честно скажу, поначалу боялась добавлять углеводы к обеденному приему пищи, но, когда через пару недель увидела, что меня гораздо меньше стало тянуть на сладости, возликовала:))
Помимо массы бесценных практических советов для меня огромным удовольствием было созерцать Сашу, т.к. она сама по себе отличная мотивация! Глядя на Сашу и слушая, ее просто невозможно не заразиться ее настойчивостью, уверенностью, твердостью характера и целеустремленностью – самыми лучшими друзьями на пути к достижению цели!!:)
Могу сказать, что в процессе тренинга я получила ответы на все волнующие меня вопросы, развеяла некоторые сомнения, составила четкий план действий для себя, дальше все зависит только от меня:)
Конечно же, несомненно посоветую трениг тому, кому это важно и нужно!
Огромное спасибо, Саша, за то, что ты мотивируешь и делишься своими знаниями. Знающих много, достигших результата тоже много, но готовых делиться своими знаниями и опытом в доступной форме еще нужно поискать!!! Успехов тебе на твоем пути! Спасибо за то, что ты делаешь! Обязательно буду следить за новостями в мире боди билдинга, дабы не пропустить твое дефиле на сцене Олимпии!!:)

НИЖЕ ПРИКРЕПЛЯЮ ФОТО, НО ТОЛЬКО ДЛЯ НАШЕЙ ГРУППЫ. ПРОШУ БОЛЬШЕ НИГДЕ ИХ НЕ ВЫКЛАДЫВАТЬ. СПАСИБО!!!

1. Татьяна Малинова

2. Россия, Московская область

3. Возраст 31 год

4. Фитнес-цель: спортивная подтянутая фигура без жира, вес 60 кг.

5. Результаты.
Изменение веса за время курса -0,6 кг, талия -2 см. Сначала было тяжело втянуться в такие интенсивные тренировки, но теперь, я знаю, что такое тренировка правильной интенсивности, стараюсь эту интенсивность сохранять. И за эти несколько недель есть реально результат, который я вижу на животе, я чувствую, что он стал более подтянутым (см фото ниже, хотя на нем не очень видно). А еще я получила очень интересный результат по сердечно-сосудистой системе. Еще в начале курса я ныла, что у меня пульс зашкаливает и не знала, что делать. Как же я удивилась, когда с каждой тренировкой сердце работало все лучше и лучше, пульс был все ниже и ниже во время каждой тренировки!!! Для меня это очень важный результат, т.к. это значит, что состояние сердечно-сосудистой системы улучшилось. В долгосрочной перспективе этот результат даже важнее для меня.

6. Нового конечно же я узнала много, напишу, какие основные практические выводы сделала для себя по итогам курса.
– Поняла, какая должна быть интенсивность у хорошей тренировки.
– Стала носить с собой белковые перекусы.
– Систематизировала информацию по приему спортпита, следую предложенной Сашей схеме.
– Поняла, что иногда надо писать дневник питания (раньше никогда не делала), т.к. он очень хорошо показывает все косяки в питании и их даже самой становится видно.
– Узнала и опробовала новые для меня упражнения.
– Определилась с порциями продуктов.
– Стала контролировать продукты по гликемическому индексу.
– Еще больше скорректировала свой рацион в соответствии с Сашиными рекомендациями.
– Получила огромный заряд мотивации для занятий, глядя на Сашу 🙂

7. У меня есть пожелание к организаторам (Ольге), чтобы была создана мастер-группа, действующая на постоянной платной основе. Потому что постоянно по ходу возникают какие-то вопросы, которые некому задать. В эту группу можно было бы пускать не только выпускников курсов школы, но и всех остальных, желающих задавать вопросы профессионалам. А также каждая могла бы вести там свою тему с фотками, питанием, программами тренировок и получать советы от других девушек.

8. Я уже все уши прожужала подругам про правильное питание и фитнес, а они продолжают жрать и сидеть на диетах потом 🙂 К сожалению, в реальной жизни у меня нет ни одной подруги, которая бы интересовалась работой над своей фигурой и рекомендовать им что-то бесполезно.

Саша, спасибо большое за то, что выделила время для нас из своего насыщенного графика и провела этот курс!

PS: девочки, прошу не размещать фото в открытом доступе, иначе муж убьет меня)

PS2: я проходила курс одновременно с ремонтом, кто делал ремонт, тот меня поймет) еще успела поболеть, а также были КД. Но ничто меня не остановит 🙂

 

1. Наташа Ставрова
2. Россия. Екатеринбург
3. 27 лет
4. Я нахожусь в новой роли, я мама 1.5 малыша. Моя Фитнесс цель была привести себя в форму, в тонус, лишнего веса у меня не было.
5. Результаты ( вес до начала тренировок был 52, ровно через 10 дней вес стал 49 . Девушки питание, питание и еще раз питание, как говорит наш тренер!!! Это действительно работает. Потом я добавила белка а сутки и мой вес к концу программы стал 51 кг)
самочувствие просто отличное, тонус ,силу чувствую даже при обычной ходьбе .
Тело изменилось ,по фото видно, даже задняя поверхность бедра просматривается )))
6. Конечно я узнала, много нового по питанию. Невероятное количество упражнений , особенно вдохновила плиометрика. Поняла , что кардио 3 ч как черепаха ни к чему не приводит. Интенсивность теперь у меня в приоритете )))
7. Программа отличная.пожелания скорее для нас участниц. Не нужно на протяжении всего месяца, задавать одни и те же вопросы,время которое уделяет нам тренер нужно беречь и быть внимательными, чтобы больше всего узнать.
Спасибо большое тренеру Саше Браун за тренировки и за вдохновение,девушкам Фитнесс модель Ольге и Наталье за отлично организованную программу.
Советую всем!!!
До и После

 

 

Наталья Ткачева
Челябинск, Россия
41 год
подтянутое и красивое тело, оздоровление организма, сохранение молодости
результат за 24 дня работы с Сашей в режиме он-лайн, семинар Тело на прокачку: минус 3 кг: 60 кг было 13 мая, 57 кг на 5 июня. Тело у меня тренированное, но не было системы, после выстраивания системы результат сразу пошел. Мышцы стали виднее, жирок ушел, а с самых проблемных для меня место – живот, бедра стал просто таять, видно на глазах, он сначала такой рыхленький стал, а потом и мышцы прорисовались. Тело стало реально легче. Самочувствие отличное, не голодаю и это главное, питаюсь нормаль, все питательные вещества для тела поступают – белки, жиры, углеводы. Все в систему привела. Знания были, но не хватало мотивации и не могла выстроить все в систему. Сейчас получилось. За это время 24 дня привыкла, придерживаюсь, срывов нет, все в норме. По одежде тоже очень заметно. Некоторые вещи стали не просто большие, а как бы не по форме, хочется одеть облегающие вещи, чтобы видно было мышцы, а не прятать его. Это классно, тем более, что сейчас лето и отпуск совсем скоро – море, пляж!
Самое главное, что я смогла для себя взять из все занятий – это система, как ее построить и применить. И конечно мотивация, т.к. Саша просто, как солнце, она светится и столько в ней энергии, что после семинара хочется горы свернуть и на тренировке пашешь просто как комбайн какой-то и кайфуешь от усталости и бои в мышцах. Супер.
Пожелание у меня одно – продолжать давать советы, помогать нам становиться лучше, делиться опытом.
Я готова советовать всем эти семинары. Это дает только здоровье и красоту.
СПАСИБОООООО!!!!!!!!!!!!!

 

 

Мои результаты за прошедший семинар:
1. Виктория Жидкова
2. Киев, Украина
3. 34 года
4. Фигура фитнес-бикини
5. Результаты- вес уменьшился на 2,7 кг, особенно ощутимо в области талии и живота, тело подтянулось, состояние кожи улучшилось, проявление целлюлита уменьшилось.
6. Очень много новой и интересной информации я получила от Саши, касаемой в первую очередь питания, ведь результаты на 80% зависят от того, что ты кушаешь!!! Вроде и до проэкта владела информацией, но с Сашей как-то разложилось все по полочках. Особенно это касается информации о спортивном питании. Саша так “разжевала” ее, что за столько времени моего увлечения силовыми тренировками я не могла понять. Очень огромной мотивацией заражаешься от нее. В моей голове навсегда засели слова Саши :”Что тебе важнее фигура твоей мечты или…?” а также появилась мотивация тренироваться чаще, ведь Саша успевает за день сходить и на две и на три тренировки. Даже гантели купила домой, в случае если не попаду в зал ( ведь у меня двое маленьких деток: 2 года и 4 месяца).
7. Пожелания одно- видео об выполнении отдельных упражнений сделать с коментариями о технике выполнении, акцентируя внимание на ошибках.
8. Конечно посоветую, Саша Браун и ее путь перевоплощения- это огромная мотивация для девушек, мечтающих иметь фигуру своей мечты.

Я непротив использования моего примера для мотивации других.

Татьяна (Анадырь): «Этот тренинг дает намного больше, чем просто “похудеть” или ” наростить попу” или т.п. Конечно, тело стало суше и рельефнее. За время участия в онлайнтренинге у меня изменился режим, план питания, взгляд на многие вещи. Появились дисциплина, четкий план, новые цели, уверенность в своих силах, мотивация. И все это не только связано с фитнесом. Качество и темп жизни улучшились. Саша не просто хороший тренер, она великий мотиватор, психолог. Спасибо! Жду новых проектов и новых встреч! Девочки, участницы тренинга, желаю нам всем не сбавлять темпа, заданного Сашей! Здоровья и новых достижений!”

 

Татьяна (Брянск): “Абсолютно новый взгляд на элементарные вещи, узнала как можно найти альтернативу и замену упражнениям на тренажерах, узнала больше о плиометрике и о здоровой пище и полезных рецептах.”

 

Елена (Москва): “Это не просто похудей за 7 недель, это работа над собой и физически, и морально! Отчеты дисциплинируют, домашние задания заставляют задуматься (о планах и фитнес, и вообще на будущее), пофантазировать над рецептами, стать увереннее и сногшибательнее)) на позирование, а после онлайн встреч с Сашей мотивация просто зашкаливает!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!”

 

Ирина (Лондон): “Уроки помогли мне понять саму схему тренировок и питания. То есть сейчас я уже сама могу анализировать и планировать мои тренировки. Интересно было понять альтернативные упражнения на одну группу мышц, о плиометрических упражнениях, о правильном использовании кардио.
Был важен постоянный акцент на вопрос о питании— и это очень хорошая закладка в голову, так как выработалось автоматический анализ о полезности пищи и ее состава.”

 

Света (Рим, Италия): “Посоветуешь ли ты этот треннинг своим друзьям? Конечно!!!! Постоянно всем рассказываю и надеюсь, что станет больше тех, кто захочет видеть себя именно спортивным, подтянутым. Это огромный труд!! Но результат того стоит. Я прохожу с Сашей онлайн тренинги уже год!!!! За это время я просто поменяла тело…Саша – СУПЕР тренер! Главное – довериться, услышать, что она говорит и действовать!!!! Обязательно пойду и на другие тренинги!”

 

 

  • Select a Language